NININMENULIS.COM – Puasa bukan alasan kita untuk berhenti beraktivitas. Meski tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam, puasa justru memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dengan berpuasa yaitu dapat menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, detoksifikasi, mengurangi risiko diabetes, dan masih banyak lagi lainnya. Untuk mendapatkan semua manfaat puasa secara optimal tentu ada cara yang harus dilakukan agar tetap bugar saat puasa. Salah satunya dengan mengkonsumsi Foodcraft Multigrain.
Saat menjalankan ibada puasa terjadi perubahan pola makan, pola tidur, serta aktivitas harian yang membuat tubuh pun perlu melakukan penyesuaian. Itulah sebabnya di awal-awal puasa kita kerap merasakan lemas dan mengantuk. Namun itu bukan alasan untuk melakukan kebiasaan yang akan berdampak buruk untuk kesehatan, seperti melewatkan makan sahur, tidur seharian penuh, makanan berlebihan saat berbuka, makan makanan yang kaya minyak juga tinggi gula, dan lain sebaiknya.
Nah, Agar selalu bugar saat puasa, berikut beberapa tips yang tidak boleh dilewatkan. Khususnya untuk kita yang masih harus tetap aktif berkegiatan selama berpuasa.
Contents
Jangan lewatkan makan sahur
Hati-hati bagi yang sering melewatkan makan sahur, salah-salah bisa loyo seharian loh! Pasalnya makanan yang minuman yang kita konsumsi saat sahur bermanfaat untuk memberikan energi serta nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas hingga waktunya berbuka.
Dengan melewatkan sahur tidak lantas membuat tubuh kita bugar, justru sebaliknya tubuh akan kehilangan glukosa dan memicu kondisi hipoglikemia atau rendahnya kadar gula darah yang ditandai dengan rasa lemas, pusing, hingga rasa ingin pingsan menjelang berbuka puasa. Selain itu mengonsumsi makan sahur kaya gizi dapat menghindari makan berlebihan saat berbuka.
Cukupi kebutuhan cairan
Saat puasa tubuh sudah tentu tidak menerima asupan cairan kurang lebih 14 jam. Hal ini membuat tubuh rentan kekurangan cairan. Agar tidak terdehidrasi dianjurkan minum air minimal delapan gelas sehari. Bahkan Kementerian Kesehatan RI pun telah menyarankan jadwal minum yang baik saat puasa, yakni selepas bangun sahur, setelah makan sahur, saat berbuka puasa, selepas sholat maghrib, selepas makan malam, selepas sholat isya, selepas sholat tarawih, dan sebelum tidur, masing-masing 1 gelas, atau total keseluruhan 2 liter per hari.
Jangan malas bergerak
Ketika berpuasa, kita memang tidak makan dan minum tetapi bukan alasan untuk malas bergerak dan beraktivitas. Justru di saat puasa seperti ini kita disarankan untuk tetap beraktivitas fisik minimal 30 menit sehari agar tubuh lebih bugar dan tidak mudah loyo.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal sebaiknya melakukan aktivitas fisik selama 30-60 menit menjelang waktu berbuka agar energi dan cairan yang hilang langsung tergantikan. Ini berguna agar kita tidak mengalami dehidrasi dan lemas berlebihan.
Selain itu, pilih aktivitas fisik yang tidak terlalu berat dan menguras energi, misalnya jogging, sepeda santai, yoga, pilates, dan lain sebagainya. Terpenting lagi, jangan lupa pahami dan kenali batas kemampuan tubuh kita. Sebab aktivitas fisik yang berlebihan juga akan membuat tubuh kita nge-drop.
Konsumsi asupan kaya serat
Saat puasa berarti saatnya kita mengatur pola makan yang benar dan sehat. Asupan makanan dan minuman kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian tentu sangat baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa. Asupan tinggi serat juga bisa membantu kita untuk merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar saat berpuasa. Minuman kaya serat ini juga membantu mencegah sembelit yang mungkin terjadi karena rendahnya asupan serat dan air selama puasa.
Asupan tinggi serat tidak hanya kita dapatkan dari susunan menu yang kita makan saja, sebaiknya lengkapi juga asupan kaya serat bernutrisi dengan minuman pilihan seperti Foodcraft Multigrain. Foodcraft Multigrain merupakan minuman serbuk bernutrisi yang memiliki dua varian rasa yang cocok untuk menemani saat kita berpuasa.
Terkomplemen dan tercampur dengan ubi ungu yang manis, serta rasa matcha yang meneduhkan, Foodcraft Multigrain bisa menjadi pilihan utama untuk asupan nutrisi harian yang sangat cocok dikonsumsi saat sahur ataupun berbuka puasa.
Review Sehat Minuman Foodcraft Multigrain
Foodcraft Asia – Life menghadirkan produk minuman sehat yang dilengkapi dengan informasi kandungan gizi dan juga kehalalannya di setiap produk Foodcraft Multigrain. Ini mempermudah kita menentukan apa yang baik dan dapat dikonsumsi oleh tubuh.
Pada kemasannya kita dapat melihat komposisi Foodcraft Multigrain yang terdiri dari serbuk biji-bijian, beras coklat, barley, buckwheat, beras hitam, kacang kedelai hitam, jagung. kacang hijau, beras ketan, milet, oat, kulit oat, bubuk beras merah, kacang merah, wijen, quinoa, gandum, krimer yang mengandung protein susu pewarna alami beta karoten, sukrosa, isolat protein kedelai, bubuk ekstrak malt, inulin, bubuk ubi ungu/matcha, kalsium karbonat, penstabil nabati.
Dari komposisi yang tertera dalam kemasan terlihat kalau Foodcraft Multigrain memiliki kandungan multigrain lebih banyak yang terdiri dari 18 komposisi biji-bijian, kacang, dan serelia. Ini yang menjadikan Foodcraft menjadi minuman multigrain yang mudah dicerna oleh tubuh dan dapat menjadi sumber antioksidan alami untuk dikonsumsi sehari-hari. Selain memiliki kandungan multigrain yang lebih banyak minuman Foodcraft ini juga dilengkapi dengan inulin.
Apa itu inulin? Inulin merupakan salah satu pangan yang digolongkan ke dalam probiotik dari jenis karbohidrat rantai panjang alami, dan sumber inulin Foodcraft Multigrain berasal dari akar chicory, sejenis umbi-umbian. Inulin yang ada kandungannya di dalam Foodcraft Multigrain ini memiliki banyak manfaat, seperti:
-
Inulin membantu penyerapan kalsium lebih baik yang membuat perkembangan tulang dan gigi menjadi lebih kuat.
-
Sebagai serat, inulin mendukung fungsi usus normal dengan meningkatkan frekuensi buang air besar per minggu, memberikan bantuan pada sembelit, melunakkan feses, dan meningkatkan berat feses.
-
Mengandung probiotik, inulin juga dapat memperlambat proses pencernaan yang membantu menjaga rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, mencegah makan secara berlebihan, sehingga membantu untuk mempertahankan berat badan bagi yang sedang diet.
-
Selain multigrain untuk diet, inulin dalam Foodcraft juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Ini karena inulin mampu mengikat kolesterol jahat yang ada di dalam saluran pencernaan untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui feses.
-
Kandungan probiotik di dalam inulin juga baik untuk menjaga kesehatan usus kita dan mendukung kesehatan pencernaan. Inulin juga dapat memperlambat penyerapan gula dari usus ke dalam darah. Hal ini membuat kadar gula darah tidak melonjak tinggi dan tetap berada pada batas normal.
Dengan minum Foodcraft Multigrain secara rutin berarti menjaga usus kita tetap sehat. Karena dengan usus yang sehat memberikan kita banyak manfaat, seperti: memungkinkan penyerapan optimal nutrisi penting, termasuk vitamin dan mineral sehingga memberikan bahan yang diperlukan untuk produksi energi, pertumbuhan, dan perbaikan pada tubuh, Dapat meningkatkan gerakan usus dan mengurangi sembelit serta gangguan pencernaan lainnya, mengatur sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, dapat mengurangi risiko penyakit, seperti kanker usus, dan mendukung kesehatan mental, karena mikrobiota usus mempengaruhi produksi hormon stres, seperti kortisol, dan membantu mengatur respons tubuh terhadap situasi stres.
Manfaat minum Foodcraft Multigrain langsung aku rasakan sejak minum pertama kali, pencernaan menjadi lebih lancar, perut tidak terasa begah, dan menghilangkan sembelit. Di hari biasa aku mengkonsumsi minuman ini sekali di pagi hari dan di bulan puasa aku mengonsumsinya saat berbuka. Karena terbuat dari kandungan biji-bijian, kacang, dan serelia, Foodcraft Multigrain memiliki rasa yang enak, creamy, dan tidak terlalu manis, baik itu yang rasa ubi ungu ataupun matcha. Oiya karena mengandung alergen sebaiknya minuman ini tidak dikonsumsi oleh anak di bawah 5 tahun, Ibu hamil, dan Ibu menyusui.
Foodcraft Multigrain memiliki tekstur yang kental sehingga dapat memberikan efek kenyang setelah meminumnya. Untuk membuatnya sangat mudah, kita tinggal mencampurkan 1 sachet atau 25 serbuk multigrain dengan 150-200 ml air hangat. Setiap kemasan Foodcraft Multigrain berisikan 14 sachet bubuk siap seduh. Produk Foodcraft Multigrain ini dapat kita beli di e-Commerce dan supermarket seperti Foodhall, Diamond, Apotik Wellings, Superhero, dan Gelael.
Ikuti dan Menangkan Kompetisi #GengSehatFoodcraft
Sempat searching juga, karena ingin mencoba konsumsi yang bisa melengkapi serat dan kebutuhan tubuh yang belum terpenuhi dari makanan yang biasa dimakan. Karena kesibukan, jadi ga sempat untuk masak yang proper, dan paling kalau makan siang, geprekan lagi, penyetan lagi atau nasi padang. Heu -, Terima kasih infonya, Kak. Bisa jadi rekomendasi buat Aku..
iya nih puasaan gini kurang serat banget. aku sendiri jadi nggak teraratur BABnya. perut juga jadi buncit huhu. boleh juga ini foodcraft multigrainnya. thanks kak udah sharing
Foodcraft Multigrain jadi pilihan baik untuk dikonsumsi selama bulan puasa karena membuat pencernaan lebih sehat ya kak, membuang racun jahat dan memaksimalkan kerja pencernaan dan penyerapan zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
Mengonsumsi Foodcraft Multigrain ini baik sekali manfaatnya bagi kesehatan. Apalagi di saat kita sedang berpuasa Ramadan ya mbak. Ada dua varian yang tempaknya penasaran ingin aku coba 😀 Saluran pencernaan bisa terjaga dengan baik dan tubuh makin fit juga. Mantap deh.
Mengonsumsi Foodcraft Multigrain pas bulan puasa gini kayanya memang cocok sekali, ya. Udahlah puasa itu menyehatkan, ditambah dengan asupan dari Foodcraft Multigrain, insyaAllah badan tambah fit
Foodcraft Multigrain jadi pilihan baik untuk dikonsumsi selama bulan puasa. Bisa ni direkomendasikan ke keluarga dan rekan-rekan. Makasih sharing-nya, izin share.
Foodcraft Multigrain sebermanfaat itu buat tubuh yah. Kandungannya juga bukan kaleng². Boleh nih dicoba, sekalian kepoin kompetisinya. Xixixi
Iya ya, Mbak kayake super duper enak multigrainnya. Jadi pingin coba saya. BTW saya komentar langsung kok selalu gagal ya? Makanya ikut nimbrung di kolom orang gini.j
Wah saya belum pernah mengkonsumsi foodcraft multigrain ini. Pengin ikut kompetisinya tapi kok udah lewat, ahaha
Kayake multigrainnnya kok enak sekaliiik. Bisa banget ntar dicoba klo bisa nemu di toko.
Saat puasa memang penting banget ya konsumsi makanan tambahan seperti ini, jadi daya tahan tubuh juga bisa semakin terjaga, puasanya juga bisa tetap semangat.
Wah iya nih, konsumsi makanan kayak gini mah menyehatkan banget. Nutrisinya lengkap. Dan bikin perut kenyang lebih lama pula. Jadinya gak kelaparan saat puasa. Kepengen nyoba deh makan-minum yang begini.
Foodcraft multigrain ini saya rasa bakal jadi santapan yang pas buat sahur. Asupan sahur yang hangat dan penuh gizi, pastinya bikin kita jadi lebih kuat puasa ya.
Asik nih, nambah lagi rekomendasi makanan sehat. Foodcraft Multigrain ini baik manfaatnya buat kesehatan. Apalagi pas banget lagi bulan puasa Ramadan ya. Semua variannya bikin penasaran ingin aku coba.
Dan yang terpenting, saluran pencernaan bisa terjaga dengan baik dan tubuh makin fit juga niih…
Foodcraft Multigrain ini membuat perut merasakan kenyang lebih lama karena kaya serat ya mbak. Aku juga konsumsi ini lhp. Alhamdulillah sejauh ini hampir gak pernah lemes saat puasa sampai waktunya buka lagi sejak konsumsi ini 😀