NININMENULIS.COM – Olahraga dapat dilakukan di semua tempat, tak terkecuali di gym station. Bagi Anda yang tidak memiliki disiplin tinggi, gym sangat pas dan cocok, karena di sini Anda dapat memilih metode latihan yang telah ada. Namun ternyata ada hal-hal yang harus dihindari saat Anda pertama kali berlatih di gym, yakni:
-
Mulai dengan berlahan-lahan dan jangan terlalu memforsir tubuh karena tubuh Anda butuh beradaptasi dengan pola latihan yang Anda jalani. Anda tak bisa langsung melakukan latihan setiap hari dalam seminggu guna mencapai target Anda saat pertama kali nge-gym. Lakukan secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh Anda. Terpenting buka seberapa sering Anda latihan tapi berapa lama Anda dapat bertahan dengan pola latihan dan membuatnya terus berkelanjutan.
-
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan perenggangan untuk mengistirahatkan otot Anda yang telah lelah berlatih. Pemanasan dan peregangan juga bermanfaat untuk menghindari cidera paska latihan.
-
Sebaiknya jangan hanya berkutat di salah satu olahraga saja, misalnya treadmill saja, atau latihan chest dan bisep saja. Olah dan latih seluruh tubuh Anda karena semuanya saling terkait. Anda tentu tak ingin lengan dan dada Anda besar tetapi kaki Anda kecil dan tidak kuat bukan?
-
Ketahui dengan benar setiap gerakan yang Anda lakukan sehingga Anda dapat melakukannya dengan benar, caranya dengarkan setiap instruksi pelatih atau jangan sungkan untuk bertanya kepada yang telah ekspert di sana. Percayalah melakukan olahraga dengan aman dan nyaman itu sangat menyenangkan.
-
Jangan lupa untuk beristirahat. Kualitas istirahat yang Anda lakukan setelah beraktivitas konon 80 persen mempengaruh keberhasilan semua program latihan Anda. Saat beristirahan inilah otot yang telah Anda latih sedang dalam tahap pembentukkan.
