BODY&MIND
Untuk mendapatkan badan yang sehat, banyak yang memutuskan memilih gym sebagai tempat berolahraga. Selain memiliki banyak variasi olahraga, fasilitas yang disediakan tempat gym sangat lengkap dibanding bila kita harus memilikinya sendiri di rumah. Dari yang banyak mendaftar di tempat ngegym itu, ternyata berapa banyak yang ‘langgeng’ berolahraga?
Savasana merupakan cara meditasi untuk mengumpulkan energi dan belajar mengenai bagaimana membiarkan tubuh dan pikiran dalam kondisi rileks. Jadi, pose final tersebut penting untuk menenangkan pikiran.
Setelah mengetahui manfaat dari RPM (Row Power of Motion) pada postingan terdahulu, kini kita cari tahu yuks apa aja yang patut dilakukan agar kita merasa nyaman untuk melakukan olahraga ini.
Banyak yang bertanya apa itu RPM? Sepedahan kata saya. Kalau Cuma sepedahan di rumah juga bisa, begitu tanggapan semua orang yang saya jumpai. Lantas apa itu RPM? Tahukah mereka bahwa olahraga ini bila dilakukan dengan baik, benar dan rutin dapat membakar hingga 600 kalori dalam setiap latihannya yang hanya kurang dari satu jam?
Pergunakan celana yoga yang sesuai dengan ukuran. Karena celana yang terlalu longgar atau ketat tentu akan membuat gerakan Kita terbatas banget karena sebentar-sebentar harus membenarkan posisi celana.
Sebagai yogis, terkadang belum afdol bila saya tidak berfoto ala-ala yoga pose saat berkunjung ke tempat-tempat yang menarik. Karena bukan yogis dalam taraf intermediate yang dapat melakukan pose-pose yoga yang menakjubkan, saya tidak mau kalah ‘pamer’ pose yoga yang mudah namun tetap instagramable. Mungkin ke lima pose yang saya lakukan ini menginspirasi Anda ingin melakukan pose yoga untuk berfoto. FYI lakukan semuanya dengan benar dan aman ya!
Tapi di luar pengalaman tersebut, ada hal yang ingin saya bagikan. Kebetulan informasi tersebut keluar dari dokter spesialis yang selama ini merawat ibu saya. “Jika terkena luka bakar apapun, langsung beri tepung terigu! Tutupi bagian yang terkena luka bakar dengan tepung terigu sebanyak-banyaknya hingga tertutup semua!”
Untuk membuat otot perut menjadi lebih kencang, Ika, instruktur Aerial Yoga di Yoga Tree menyarankan untuk melakukan latihan otot perut pada posisi terbalik atau inversion. Namun latihan ini tidak disarankan untuk penderita darah tinggi, penyakit jantung, stroke, ibu hamil, pasca operasi, dan glaukoma.
Apakah Anda termasuk orang yang tertarik menekuni olahraga yoga tapi merasa gamang melihat betapa sulitnya pose-pose yang diperlihatkan para yogi/yogini dalam media sosial mereka? Atau Anda merasa tidak lentur? Itu adalah beberapa kesalahan yang kerap hinggap di yoga pemula. Selain hal tersebut masih ada beberapa kesalahan lainnya. Apa saja itu?
Berbeda dengan yoga biasa, swing yoga menggunakan hammock untuk menopang berat tubuh. Banyak pose yang dapat dilakukan di sini, salah satunya pose floating inversion (sirsasana). Pose di mana kepala tidak menyentuh lantai dan berat tubuh sepenuhnya di-support oleh hammock. Pose ini mudah dilakukan oleh pemula, namun manfaat yang didapat tetap sama.